随着工作压力不断加大，有不少平日缺乏锻炼、长期伏案久坐的人，都会出现腰痛的症状，但不是所有的腰痛都是腰椎间盘突出，长期腰痛的厉害，尤其腰两边的骨头，可能是患上腰三横突综合征！

什么是第三腰椎横突综合征？

第三腰椎横突综合征是指第三腰椎横突及其周围软组织的急慢性损伤、劳损，使第三腰椎横突处发生无菌性炎症、粘连、变性和增厚，刺激附近的腰脊神经而引起腰臀部疼痛的综合征候群。本病属于腰肌劳损的一类，好发于一侧，也可两侧同时发生。腰痛多呈持续性，弯腰及旋转腰部时疼痛加重，严重时翻身起卧困难，症状重者疼痛可放射至大腿后侧，与腰椎间盘突出引起的腰腿痛症状相仿。

本病主要特征是腰痛部位在第三腰椎横突尖处，按压横突尖处有明显压痛，可触及筋结条索，腰部俯仰转侧活动受限，尤以健侧侧屈和旋转时为甚。其引起下肢异常感觉一般不过膝盖。本病多见于青壮年瘦长身材者。

为什么是第三腰椎？

第3腰椎居5个腰椎的中心，活动度较大，其两侧横突最长，是腰肌和腰方肌的起点，并有腹横肌、背阔肌的深部筋膜附着其上，其尖端易受外力影响出现损伤。腰部突然前屈或侧屈时，因外力作用，使附着于第3腰椎横突上的肌肉、筋膜超过其承受力量，而致损伤。长期从事弯腰工作的人，因动作的不协调，腰背部肌肉收缩而使肥大的第3腰椎横突周围的软组织被牵拉，附于横突上的深筋膜被撕裂而造成损伤，或因为腰部肌肉上下滑动于第3腰椎横突形成保护性滑囊，在同侧或对侧肌肉牵拉作用力与反作用力影响下形成损伤。

如何治疗？

1. 针灸 舒筋通络，解痉止痛2.手法松解 松解腰背肌，解除黏连3.刃针、针刀 松解黏连4.冲击波、中频理疗 放松腰肌，消除炎症

第三腰椎横突综合征的预防

1、搬重物小心扭伤
背重物时，腰部应稍微前屈，髋膝稍屈。将重物从地面上搬起时，髋膝要屈曲，身体要蹲下，腰背要挺直，让物体尽量贴近身体，靠着髋膝用力起身。扛抬重物时，腰一定要挺，胸要直，起身时要靠下肢用力，这样能维持腰部的稳定。坐位时，一定要胸部挺直，使腰部能靠在椅子上，双脚踏实不要悬空，以避免腰肌的紧张。

2、注意休息在日常生活中，不要长时间维持一个姿势进行学习或劳动等。凡是单一的姿势长时间不变动，很容易导致肌肉的劳损。

3、避免久坐久坐办公或整夜打麻将，腰背挺直，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵直状态，日久就会使腰背疼痛僵硬，不能俯卧和转身。久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，气血容易在腰部凝滞而发生气滞血瘀，影响下肢血液循环，从而出现两腿麻木，久而久之又可出现肌肉萎缩。正所谓：“久视则伤血，久卧则伤气，久坐则伤肉，久立则伤骨，久行则伤筋”。在上述状态下，肌肉僵硬，稍一活动就可能扭伤或发生其他损伤。

4、坚持运动经常坚持适当的体育运动。如果每天清晨进行1小时锻炼，身体筋骨会逐渐地强健有力，可以防止腰部的扭伤。