肩周炎，又称“冻结肩”，民间俗称“五十肩”，是一种以肩关节疼痛和活动受限为主要特征的慢性炎症性疾病。该病好发于50岁左右人群，女性发病率高于男性，整个病程通常可持续1-2年，可细分为急性期、冻结期和恢复期三个阶段。

主要症状

疼痛：肩周炎患者最为显著的症状之一便是疼痛，尤其在夜间，疼痛会加剧，同时，肩关节周围还会出现明显的压痛感。

活动受限：肩关节的外展、上举、后伸等动作会变得困难重重，简单的日常动作，如梳头、穿衣、摸背等，都可能成为患者难以完成的挑战。

肌肉萎缩：若长期减少活动，肩关节局部肌肉可能会出现萎缩现象，这是由于缺乏运动刺激，肌肉逐渐失去原有的力量和体积。

注意：糖尿病或甲状腺疾病可能会诱发肩周炎。

肩周炎如何才能确诊？

如果发现自己肩关节周围疼痛，或者存在肩关节疼痛、不能上举、摸背、梳头，且在受凉、夜间时疼痛明显，应及时前往医院就诊。必要时，医生会进行体格检查，借助肌骨超声、MRI等辅助检查，以准确判断肩关节内部的结构和病变情况，从而做出明确诊断。

肩周炎的治疗有哪些？

肩周炎属于“自限性疾病”，也就是说，多数情况下无需药物治疗或医学手段干预，依靠患者自身机体免疫力，疾病就可以逐渐痊愈。不过，若不积极进行康复锻炼，即便炎症消退，肩部肌肉也会因长期缺乏活动而逐渐萎缩，关节活动范围也会不断缩小，最终可能导致肩部功能丧失。

锻炼对于肩周炎的康复起着至关重要的作用，不仅能有效减轻疼痛，还能增加关节活动范围，恢复肌肉力量，从而显著提高患者的生活质量。

治疗肩周炎，中医有妙招

针 灸

通过针刺穴位，达到疏经通络的效果，改善肩部气血运行，缓解疼痛与不适。

 

火龙罐综合灸

火龙罐综合灸

将艾灸、刮痧、按摩三种疗法巧妙融合，能够温经通络，促进肩部血液循环，减轻炎症反应。

推 拿

专业的推拿手法可松解肩部肌肉粘连，再配合关节松动手法，帮助恢复肩关节的活动度。

其他物理治疗

包括中频、高频、蜡疗、泥灸、中药外敷等，这些疗法都能有效改善局部循环，起到消炎镇痛的作用。

生活中，我们常常听到诸如肩膀痛甩一甩、吊单杆、坠树就能治好肩周炎的说法，实际上，这些方法是完全错误的，不仅无法缓解症状，还可能加重病情。以下是几种正确的康复锻炼方法：

爬墙运动：患者面对墙壁站立，手指沿着墙壁向上攀爬，随着锻炼的深入，逐步增加攀爬高度，以此来扩大肩关节的活动范围。
 

毛巾操：双手在背后握住毛巾，利用健康一侧的上肢带动患侧上肢向上抬起，增强肩部肌肉力量和关节灵活性。

棍操：借助木棍或晾衣杆，利用健侧上肢的力量将患侧上肢向上和外侧抬高，帮助恢复肩部的正常活动。

注意事项：

保暖：要特别注意避免肩部受凉，睡眠时更要做好保暖措施，寒冷刺激可能会加重肩周炎的症状。

避免暴力拉伸：在疼痛剧烈时，切勿进行暴力拉伸，否则会导致炎症进一步加重，使病情恶化。

血糖控制：糖尿病患者务必严格控制血糖，因为高血糖状态容易加重肩部组织粘连，增加治疗难度。

 

预防建议：

办公室人群：长时间伏案工作会使肩关节长期处于紧张状态，建议定期活动肩关节，避免长时间保持同一姿势。

运动人群：在进行运动前，一定要充分热身，尤其是肩部的热身运动，可有效防止肩部拉伤。

50岁以上人群：适度练习太极拳、八段锦等传统养生运动，这些运动动作舒缓，有助于增强肩部肌肉力量，提高关节稳定性，预防肩周炎的发生。