在中医理论中，秋季与肺相应，同时秋天的主气是“燥”，秋燥又最易伤肺。

抓住中医养肺精髓，往往能收到事半功倍的效果。

养肺先通肠

中医藏象学说认为肺与大肠通过经络构成密切的关联。肺气的肃降有助于大肠传导功能的正常发挥；反之，大肠通畅，也有利于肺气的宣发肃降。

这意味着秋季的便秘、排便不畅，会直接影响肺的健康，可能让你更容易咳嗽、气喘或感到胸闷。

揉腹通腑：每日清晨，以肚脐为中心，顺时针方向缓慢轻揉腹部5-10分钟，有助于促进肠道蠕动，间接宣通肺气。

饮食微调：可在润肺基础上，适当增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、玉米等，保持大便通畅就是在为肺减负。

皮肤是肺的「信号灯」 

《黄帝内经》指出：肺主身之皮毛。肺能将脾胃运化生成的气血津液布散到体表，温养肌肤皮毛，调控汗孔开合。

肺功能良好的人，皮肤通常润泽、紧致、抵御外邪的能力强。反之，秋季肺被燥邪所伤，津液耗损，无法润泽皮毛，就会出现皮肤干燥、瘙痒、起屑甚至过敏。

因此，秋季的皮肤问题，不能只盯着表面补水，更要向内从「养肺阴」入手。

中式润燥：

秋梨汤

将新鲜梨洗净切块，加入适量冰糖和清水，慢火炖煮至梨肉透明即可，有效缓解咽喉干痒、咳嗽，还可以加入少许百合、银耳，增强润肺功效。

蜂蜜水

蜂蜜具有滋阴润燥、润肠通便的功效。每日清晨用温水冲泡一杯蜂蜜水饮用，有助于改善便秘，还能让皮肤水润有光泽。

杏仁露

南杏仁性平味甘，有润肺止咳、润肤美容的功效。将杏仁浸泡后磨成浆，煮沸后加入少量冰糖饮用。常饮能使皮肤光滑细腻，由内而外改善干燥问题。

情绪安稳也润肺

《内经》云：肺藏魄，其中“魄”可以理解为与人身体本能相关的精神活动。肺气充足，则“魄”安藏，人的感觉、知觉、动作等本能反应就灵敏而准确，情绪也更为平稳。

秋日在五行中属金，对应情志为“悲忧”。所以秋天人们常常会莫名感到情绪低落、伤感，这种悲伤忧郁的情绪最易损伤肺气，导致肺气运行失常。

晒晒太阳：选择在上午阳光和煦之时，背对太阳晒15-20分钟。背部的督脉和膀胱经是阳气之海，温煦背部能有效驱散忧郁情绪，振奋阳气，强健肺气。

练习肺字决：静坐时，缓缓以鼻吸气，呼气时微张口，舌尖轻抵下齿，发出「嘶」（sī）字音，直至呼气尽。

反复练习20-30次，可以很好地泄出肺腑浊气，调理肺脏功能，同时也能让情绪随着呼吸慢慢平稳下来。