提到呼吸，我们总觉得是“自然而然”的事——每分钟12-20次的频率，无声无息地为身体输送氧气，排出二氧化碳。可当咳嗽、胸闷、气喘找上门时，才发现这看似简单的“呼吸”，其实藏着大学问。今天就来和大家聊聊那些关乎“生命之气”的健康细节。
 
这些“小毛病”，可能是呼吸在“报警”
 
很多人觉得咳嗽、痰多是“小问题”，扛一扛就过去了。但其实，呼吸系统的异常信号往往很“含蓄”，忽略它们可能拖成大麻烦！
 
长期咳嗽
持续3周以上的咳嗽，可能是支气管炎、哮喘、甚至肺癌的早期表现，别硬扛。
痰多且异常
白色泡沫痰可能提示慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺），黄绿色脓痰可能是细菌感染，带血的痰更要警惕。
胸闷气短
爬两层楼就喘不上气，或夜间突然憋醒，可能是哮喘、心衰，也可能是慢阻肺加重，及时就医别拖延。
 
护好呼吸道
做好这几件事
 
呼吸是“终身事业”，日常养护比治疗更重要： 
 1. 戒烟+避烟：吸烟是慢阻肺、肺癌的“头号元凶”，二手烟同样伤肺，为了自己和家人，尽早戒烟；
 2. 保持空气清新：雾霾天少出门，外出戴N95口罩；室内常通风，用加湿器保持湿度（湿度50%-60%为宜），远离粉尘、油烟；
 3. 增强肺功能：每天做“腹式呼吸”——吸气时肚子鼓起，呼气时收紧，每次5-10分钟，能锻炼肺泡；快走、游泳等有氧运动也能强肺；
 4. 接种疫苗：老年人和慢性病患者（如糖尿病、心脏病）建议接种流感疫苗和肺炎疫苗，减少呼吸道感染风险。
 
哪些人该定期做呼吸检查？
 
以下人群是呼吸疾病的高危群体，建议每年做一次肺功能检查：

- 长期吸烟者（包括戒烟者）；
- 40岁以上，尤其是有肺癌家族史的人；
- 反复咳嗽、咳痰、气喘者；
- 长期接触粉尘、化学物质的职业人群（如矿工、装修工）。
 
呼吸顺畅，生命才有活力。别等身体“喊疼”才重视，从今天起，好好呵护你的“呼吸发动机”吧！如果有呼吸道不适，记得及时到呼吸内科就诊，让专业医生为你护航～